BurnoutWatchers©

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BurnoutWatchers.de geht am 08. Juni 2010 online!

Ein Spezial-Newsletter zum Thema folgt in wenigen Tagen!

Seien Sie gespannt!


 

 

Die 5 Regeln für das Gehirn

Erste Regel

Sorgen Sie für ausreichend Bewegung!
Damit ist nicht exzessiver Sport gemeint, der schnell als Leistungsdruck empfunden wird.

Damit ist regelmäßige und mäßige, d.h. Ihrem persönlichen Vermögen angepasste, Bewegung gemeint. Ein Spaziergang, Nordic Walking, lockeres Radfahren oder Joggen, entspanntes Schwimmen oder ähnliches.

Wichtiger als die Intensität ist die Regelmäßigkeit! Unser Organismus ist auf Bewegung ausgelegt und nicht auf Dauersitzen im Büro, im Auto, vor dem Fernseher...

Mit Bewegung sorgen Sie nicht nur für vermehrte Sauerstoff-Zufuhr in Ihrem Gehirn und machen es damit leistungsfähiger.

Regelmäßige Bewegung ist ein wahres Wundermittel:
Sie beseitigt nicht nur leichte Verstimmungen, sondern wirkt - bewiesener Maßen - als Antidepressivum (Studie von Psychiater James Blumenthal an der Duke-Universität).


Zweite Regel

Sorgen Sie für ausreichend Schlaf!
Auch hier bedeutet "ausreichend" das Maß an Schlaf, das Ihnen - und nur Ihnen - entspricht.

Es gibt zwar unterschiedliche Empfehlungen für die "richtige" Schlafdauer:
Für Säuglinge ca. 13 Stunden, für Erwachsene ca. 8 Stunden und für alte Menschen ca. 5 Stunden.

Tatsächlich und allein maßgeblich ist nach meiner Auffassung aber Ihr persönliches Empfinden. "Hören" Sie auf Ihren Körper und lassen Sie sich von ihm mitteilen, wann Sie und wie viel Schlaf Sie benötigen.

Ihr Organismus wird es Ihnen nicht nur mit erhöhter Leistungsfähigkeit danken, sondern auch mit Gesundheit und letztlich einem längeren Leben. Denn im Schlaf regeneriert sich Ihr Organismus und erneuert, was zu erneuern ist!


Dritte Regel

Verbannen Sie Stress aus Ihrem Leben!
Wenn Ihr erster Gedanke war, "Oh Gott - wie soll ich das denn schaffen", möchte ich Sie beruhigen.

Dann auch hier gilt: Besser kleine Schritte gehen und das Leben Stück für Stück entspannen, als gar nichts zu unternehmen oder von sich zu fordern, IMMER locker zu sein.

Erlernen Sie eine Entspannungstechnik, die Ihnen liegt und die Ihnen gefällt und bauen Sie diese fest in Ihren Tagesablauf ein - wie etwa das Zähneputzen.

Stress sorgt nicht nur dafür, dass Ihr Gehirn an Leistungsfähigkeit enorm einbüßt - Stichwort "Prüfungs-Blackout".

Er schädigt vielmehr Ihren Organismus auf Dauer nachhaltig.
Und wenn es erst einmal zu körperlichen Beschwerden kommt - Migräne, Magenschmerzen, Tinnitus, Hörsturz oder noch schlimmeres - dann ist es 5 vor 12, wenn nicht gar 5 nach 12!


Vierte Regel

Seien und bleiben Sie neugierig!

Wir sind wirklich gute, weil natürliche Entdecker. Es liegt in unserer Natur, zu entdecken, Dingen auf die Spur zu kommen, sie zu untersuchen und herauszufinden, "was die Welt im Innersten zusammenhält".

Bewahren Sie sich Ihre Offenheit für Neues und nehmen Sie immer wieder einmal - Ihnen adäquate - Herausforderungen an.

Nichts fördert unser Gehirn so sehr, wie im rechten Maß gefordert zu werden!

Aufgaben und Probleme zu bewältigen, stellte sich als bei weitem effektiver für die Erhaltung der mentalen Gesundheit und geistigen Fitness heraus, als etwa Gehirnjogging oder ähnliches.

Während letztere Methoden immer nur einzelne und isolierte Fähigkeiten trainieren, sorgt die ganz natürliche Haltung, sich Herausforderungen, Aufgaben und Problemen des alltäglichen Lebens aktiv zu stellen, für eine umfassende Stärkung unseres intellektuellen und emotionalen Systems.

Ihr Gehirn dankt es Ihnen mit umfassender Leistungssteigerung (heute durch bildgebende Verfahren in Form vermehrter Synapsenbildung nachweisbar) und Resistenz gegen Demenz, Depression und Alzheimer.


Fünfte Regel

Lachen Sie immer wieder einmal von Herzen!
Es muss ja nicht gleich ein Kurs in "Lachyoga" sein - der allerdings ebenfalls sehr wirksam sein kann, nämlich dann, wenn er dem entspricht, was SIE sich wünschen.

Ansonsten bietet das "normale" Leben auch hier jede Menge Anlässe und Möglichkeiten, dem Lachen zu frönen und Lachen zu genießen:
Schauen Sie sich einen Film an, der Ihrem Humor entspricht. Lassen Sie sich ein paar Witze erzählen oder erzählen sie selbst einen. Gerade dann, wenn Sie behaupten, keine Witze erzählen zu können - dann hat man die herrliche Gelegenheit, über den vermurksten Witz und sich selbst lachen zu können!

Nehmen Sie sich die Kinder zum Vorbild und lassen Sie sich von deren Lachen einfach anstecken.

Oder lesen Sie einfach den nächsten Artikel - und lachen Sie, wenn er Ihrem Humor entspricht!

 


 

 

Lach mal wieder!

Jedem von uns passiert ja immer wieder einmal "Mist" in seinem Leben. Und jeder von uns geht damit anders um.

Hier ein paar Anregungen aus verschiedenen "philosophischen" Richtungen, wie man damit umgehen könnte - in englischer Sprache, weil nur dann der Witz erhalten bleibt:

Taoismus: Shit happens.
Konfuzianismus: Konfuzius says, shit happens.
Buddhismus: If shit happens, it's not really shit.
Zen Buddhismus: What is the sound of shit happening?
Hinduismus: This shit has happened in a former life.
Islam: If shit happens, it is the will of Allah.
Katholizismus: If shit happens, you've deserved it.
Presbyterianer: This shit must happen.
Judentum: Why does shit always happen to us?
Kalvinismus: Shit happens, because you don't work.
Quäker: Let's not argue about that shit.
Utopie: This shit doesn't smell at all.
Darwinismus: This shit used to be nutrition.
Kommerz: Let's sell that shit.
Kapitalismus: That's my shit.
Kommunismus: Let's share this shit.
Feminismus: Men are shit.
Chauvinismus: Maybe we are shit, but you can't live without us.
Stoizismus: I don't care about that shit.
Rasta: Let's roll up that shit and smoke it.
Agnostiker: Maybe shit happens and then again, maybe not.
Atheismus: I don't believe in any of this shit.
Nihilismus: No shit.
New Age: There's some aura to this shit.
Optimismus: Shit only happens to others.
Pessimismus: Shit only happens to me.
Florianprinzip: Let happen shit to somebody else.
Sozialismus: Everybody should have enough shit.

Insofern stellt sich der Sozialismus in der Wahrnehmung der Mehrzahl wohl als am präzisesten heraus, da wir alle in unserem Leben wohl genug "Mist" erleben dürfen.

Meine Empfehlung für den Umgang mit derartigen Situationen lautet:
"Mist" passiert, um daran zu wachsen und sich zu entwickeln!


 

 

Trainervorstellung

Michael Moesslang, Dipl. Kommunikationswirt BAW, Top 100 Excellence Trainer, Coach und Autor, ist der Experte für sensationelles Präsentieren und persönliche Wirkung.

Seine mitreissenden Keynote-Vorträge und Seminare zum Thema „PreSensation®" motivieren, seine souveräne und professionelle Authentizität überzeugt. Er versteht es, die Teilnehmer wirkungsvoll zu integrieren und nachhaltigen Nutzen zu bieten.

Als Experte seines Faches bezieht er aktuelle Erkenntnisse aus Psychologie und Verhaltenswissenschaften ein. Michael Moesslang aktivierte als Vortragsredner und Lehrbeauftragter - z. B. St. Galler Business School - bereits Zuhörer in über 1.000 Vorträgen und Präsentationen.


Sein neues Buch:
Professionelle Authentizität
Warum ein Juwel glänzt und Kiesel grau sind

Ein authentisches, sicheres Auftreten ist die Schlüsselqualifikation jeder wahren Führungspersönlichkeit. Was Sie sagen und wie Sie wirken hat Gewicht, oft auch unbewusst. Mit diesem Buch definiert Michael Moesslang Authentizität neu. In „Professionelle Authentizität" fordert der bekannte Keynote-Speaker und Trainer seine Leser auf, sich zu entscheiden: „Wollen Sie ein Kieselstein bleiben oder ein Juwel werden?" Kiesel sind im Fluss des Lebens grau und unscheinbar. Ein Juwel hingegen funkelt und wird von allen beachtet. Das „Juwelen-Potenzial" Schritt für Schritt zu erschließen, hat sich Moesslang zur Aufgabe gemacht. In zwölf Kapiteln zeigt er praxisnah auf, wie jeder seine Facetten zum Glänzen bringen kann. Der Leser erfährt, wie er innere Sicherheit erlangt und nie wieder Lampenfieber und Blockaden verspürt. Eine Fülle von nützlichen Anregungen, Sichtweisen und Übungen für das tägliche Geschäftsleben - für Mitarbeiter ebenso geeignet wie für Führungskräfte.

www.Michael-Moesslang.de